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日常做好这7件事,抗癌防癌不是难事!

俗话说,细节决定成败。抗癌防癌能否成功务必要从日常生活的小事儿着手。《男性健康》杂志曾刊登出经过科学证实的日常防癌的几件事,下面我们就一起来看看吧!

一、每天出点汗

美国佛蒙特大学曾进行了一项研究,这项研究显示,在众多的参试这中,经常进行锻炼的男性患上肺癌和结直肠癌的几率分别降低百分之六十八和百分之三十八。另外,对于癌症病人来说,经常锻炼对改善病情具有明显的效果。这是因为有氧运动和抗阻训练对炎症和激素水平的控制有帮助,能够增强人体免疫系统来抗击癌细胞。

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二、避免油炸食物

在美国西雅图,有一所弗雷德·哈钦森癌症研究中心做了一项研究,这项研究显示,每个星期至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或者炸面包圈,会造成患上前列腺癌的几率上升百分之三十七。这是因为高温会使得食用油产生致癌化合物。

三、接受癌症筛查

有多项研究显示,前列腺癌、结直肠癌、皮肤癌、睾丸癌和肺癌都能够通过早期筛查监测出来。超过五十岁的人群接受结直肠癌筛查能够降低百分之六十该病的死亡率。所以,尽早筛查是预防癌症其中一个关键措施。

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四、治疗打鼾

在威斯康星大学进行了一项研究,该研究显示,在众多参试者中,有严重睡眠呼吸暂停的人癌症死亡率比睡觉良好的人高出接近五倍。这是因为睡眠呼吸暂停会使得血氧量降低,导致小肿瘤长出新血管,从而使得肿瘤发病的进程加快。

五、补充维生素D

有一项研究曾在《美国临床营养学杂志》上刊登,该研究发现,跟安慰剂组参试者相比,每天从饮食中补充一千国际单位维生素D的参试者四年内患癌症的几率下降了百分之七十七。三文鱼、香菇等食物中所含的维生素D较多。然而适当地晒太阳依然是补充维生素D的主要途径。

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六、补充纤维素

有一项刊登在美国《临床营养学》的研究显示,在众多是参试者中,膳食纤维摄入量较大的肾癌发病率比膳食纤维摄入量较小的要降低百分之十九。这是因为膳食纤维可以阻挡致癌毒素从小肠进入肾脏。

七、常吃坚果

哈佛大学有一项研究显示,每天吃三个巴西坚果,可以使得患上前列腺癌的几率下降百分之四十八。另外,经常吃坚果可以补充硒这种对人体健康有好处的微量元素。

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